Предлагаю всем ведущим здоровый образ жизни интересный проект Министерства здравоохранения Российской Федерации - Здоровая Россия. Актуально летом: Капуста Виноград Зеленый горошек Также на сайте множество интересных статей, посвященных питанию, например Как выбрать полезный хлеб Правильные яйца И целый раздел Мифы и правда о продуктах
Да, хорошая. Про правильные яйца зачитался. Теперь знаю, что их качество не зависит от размера и цвета.
Мышцы в тонусе должны быть всегда!!! Лично у меня с бегом все прозаично, точнее совсем не интересно и скучно. Личного времени у меня тоже очень мало. В спортзал вырываюсь в основном вечером часов в 20.00, когда муж пришел с работы и может заняться детьми. Сейчас сократила тренировки до 40-50 минут. Этого вполне хватает,если правильно распределить нагрузку. Особенно нравится платформа BOSU
Хочется добавить, на планете очень мало людей, которым действительно противопоказаны занятия спортом. Таких людей очень мало!!! Все остальные придумывают отговорки. Меня растили в тепличных условиях, по мед.карточке мне можно заниматься только рисованием, чем я с успехом и занималась. :ap: Но вот уже 15 лет как я дружу со спортом и все изменилось. И если бы сама не занималась, то могла бы остаться с двумя детьми полуинвалидом... бывало очень тяжело физически... А есть кто знакомый с йогой и пилатесом???
Я была только на одном занятии йогой. Подруга пригласила. Сильно нахваливала. Не знаю, может инструктор не силен, может я как-то не оценила... Поначалу понравилось. Там у них все положения - асанами называются. Сначала я поскручивалась в их "асаны для новичков", а под конец занятия у меня немного зевота началась. Не для моего характера наверное. Возможно первое впечатление ошибочное. Все, что знаю.
Наверно просто вам никто не помог и не объяснил. На самом деле все асаны (без практик духовных, только физика) основаны на силе организма и для развития тела используется только свой собственный вес. По ощущениям... когда зевота началась вы за дыханием следили?? На какой-то группе мышц концентрировались? :bg:
Пилатес - вид фитнеса, основанный на статических нагрузках, которые разрешены всем. Так, например, детям с недостаточной мышечной массой и сильным плоскостопием рекомендуют тренировки именно пилатеса. Вот классическое упражнение для утренней зарядки наравне с отжиманиями: ПЛАНКА
Правила жизни 100-летнего человека - Телеканал «Наука» Недавно смотрела по телеканалу Наука. Правила жизни 100-летнего человека. Среди нас живут люди, сумевшие обмануть время. Они стареют не как все. Их аномальному долголетию не помешали городская экология, стрессы и отсутствие натуральных продуктов. В чем секрет этих долгожителей? Почему их биологические часы замедлили свой ход? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, команда российских ученых объезжает мир. Они уже были в Италии, США и Коста-Рике, а теперь исследуют долгожителей России. Цитата. Сафонов Дмитрий Федорович, 104 года 90 из своих 100 с лишним лет Дмитрий Сафонов прожил в городах. Подростком он сбежал с родного хутора в Ленинград. Потом оказался в Москве. Диплом об окончании Бауманского технического училища Дмитрию Федоровичу вручили в первый день войны — 22 июня 1941 года. Через год после победы Сафонов оказался на службе в Наркомате иностранных дел. В 2014 году бывший дипломат отмечает юбилей — 105-й день рождения. Его необычная квартира в самом центре Москвы — отправная точка нашего научного путешествия по городам России. <<...>> Как сохранить эффективную память на склоне лет? Регулярный тренинг памяти — залог ясного ума. Добиться этого можно разными способами. Нейрофизиологи доказали: проекция зоны кистей рук в коре головного мозга расположена рядом с центрами, отвечающими за сложные когнитивные процессы. Тренировка мелкой моторики улучшает речь, координацию, внимание и память. Долгожитель из Москвы Дмитрий Сафонов нашел собственный способ держать разум в тонусе. В возрасте 85 лет он взялся за мемуары. В 90 самостоятельно освоил компьютер. Первая книга бывшего дипломата вышла в свет, когда автору уже исполнилось 93. На сегодняшний день в списке произведений писателя-долгожителя — 10 книг воспоминаний и размышлений. Останавливаться на этом Дмитрий Федорович не собирается, он работает за компьютером без выходных, по несколько часов в день. Инженер по образованию, дипломат по профессии Дмитрий Сафонов называет свой литературный труд прививкой от старости. Связь работы и долголетия — объект исследований современных ученых. Собранная за полвека статистика позволила им сделать поразительный вывод: оказывается, творчество продлевает жизнь. Почему мы стареем? Теорий старения много, но они сводятся фактически к двум основным гипотезам. Во-первых, чем дольше живешь, тем больше повреждаются ткани: от молекул до организма в целом. Во-вторых, генетические факторы, которые определяют продолжительность жизни и долголетие. С ними связывают примерно 35% успеха. Все остальное связано с особенностями окружающей среды. Это и диета, и место проживания, и суточный ритм, световой режим. Световое загрязнение — научный термин, появившийся в XX веке. Ночная жизнь городов, круглосуточное освещение отрицательно влияют на здоровье человека. Эти факторы нарушают естественный гормональный баланс в организме. Больше всего страдают рецепторы, синтезирующие мелатонин. 70% этого важнейшего гормона вырабатывается в ночное время суток, в полной темноте. Эксперименты показали: недостаток ночного гормона резко сокращает жизнь подопытных животных. Разработка препаратов, содержащих мелатонин, — одно из приоритетных направлений прикладной геронтологии...